每天30秒骨盆操,矯正骨盤歪斜【早安健康】

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  • Published on Jun 6, 2018
  • #骨盆歪斜 影響脊椎與脖子,造成臉部浮腫、代謝降低 。
    日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示,翹腳等姿勢不良,會讓身體的重心偏移,造成骨盤的歪斜,進而影響到脊椎以及脖子骨頭,令血液循環以及淋巴循環受阻。
    身體的代謝率下滑,容易#肥胖,更因為老廢物質的囤積,會讓臉部容易浮腫。
    即使透過伸展操還是按摩消除了臉部的浮腫,只要骨盤仍然歪斜,很快又會回到原狀。
    日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳学!」(林老師也驚訝的新知識)中,介紹了能夠改善骨盆歪斜的體操,節目中請來的女來賓連續實驗一周後,臉部明顯變得緊緻,腰圍更是少了4公分!
    立刻矯正骨盆,《骨盤體操這樣做》
    站著讓雙腳大拇指貼合
    手舉在身體正前方,將雙手小指貼合
    手肘不彎曲將手舉到頭上30秒,讓身體中心朝正上方抬
    緩緩讓雙手回到下方。一天一次有助改善骨盤歪斜
    ※矯正骨盆體操步驟詳解:
    STEP1.雙腳的大拇指貼合在一起站立。
    STEP2.身體的正前方,將雙手的小指貼在一起。
    STEP3.保持姿勢,盡可能讓雙手手肘不要彎曲,將手舉到頭上,維持30秒鐘。
    由於身體的中心朝著正上方抬,有助於讓歪斜的骨盆回到原位。
    STEP4.最後,緩緩地讓雙手回到下方。一天進行一次這個體操,有助於改善骨盤歪斜。
    【更多精采影片】
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    早安健康網站:
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    早安健康FB:
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    早安健康TVclip:
    tvclip.biz/user/EverydayhealthTw
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Comments • 36

  • youki cai
    youki cai 13 days ago

    请问一天做几次这样的动作?

  • 不會畫畫的鏟屎官不是好廚子

    一天一次 一次30s 就这么简单吗?

  • qqyy0106
    qqyy0106 Month ago +1

    是腰靠不是‘’靠腰‘’吧?哈哈😄

  • Eric
    Eric Month ago

    左骨盆外翻 可以矯正回來嗎?

    • 黃振
      黃振 21 day ago

      我跟你一樣。但也想找個好的推拿師

    • 泽清
      泽清 23 days ago

      Eric 可以的!你要找个好的中医推拿师,我的刚矫正过来!

  • Ann Li
    Ann Li Month ago

    骨盤枕能靠著睡覺嗎

  • 王廷方
    王廷方 Month ago +3

    我個人做過後效果很好,謝謝!原本右膝蓋關節到骨盆很緊會痛,走路彎曲都不舒服,做過幾次就舒坦很多,走路也正常了!

    • Eric
      Eric Month ago

      是指鼠蹊部地方疼痛嗎? 我跟你的症狀有點像

  • Elsa Lim
    Elsa Lim 2 months ago

    手往上抬时需要保持平行吗?手掌会往内收

  • 抱紧自由风雨中
    抱紧自由风雨中 5 months ago

    这种矫正器,哪里能买到?

    • Linda Kuo
      Linda Kuo 27 days ago

      網路google一下就找得到了。

  • Lucas Yong
    Lucas Yong 6 months ago +1

    想买可是能寄到马来西亚么?

    • Shaolan He
      Shaolan He 6 months ago

      去淘宝找找,可以的

  • 0 00
    0 00 6 months ago +3

    這三個動作也很重要!tvclip.biz/video/cUVPfQqmJkk/video.html

  • Benny Yeung
    Benny Yeung 7 months ago +1

    骨盆前傾, 這個骨盤枕有用嗎

    • Benny Yeung
      Benny Yeung 5 months ago

      @BY Lok 可以說的 詳細點嗎, 謝謝

    • BY Lok
      BY Lok 6 months ago

      有用 枕头有用 放在背后 当然会直 我试过了

  • cy l
    cy l 9 months ago +2

    請問要墊腳尖嗎?

  • 蕭友泰
    蕭友泰 9 months ago

    手往上抬的時候要墊起腳嗎?

    • 0 00
      0 00 7 months ago

      蕭友泰 不需要!站穩才能夠用內側的腿去矯正髖關節

  • METTA
    METTA 10 months ago +1

    有送到新加坡吗?

  • fish
    fish Year ago +6

    一天做多次,可以嗎?

    • 0 00
      0 00 7 months ago +1

      當然可以,我一天做三次

  • clairehsu76
    clairehsu76 Year ago +2

    請問骨盤枕要哪買?

    • ユイ
      ユイ 8 months ago +2

      實用

    • 早安健康
      早安健康  Year ago +2

      請參考唷!>>福辻鋭記推薦的骨盤枕
      shop.everydayhealth.com.tw/l.php?1ckfig

  • chou tzu tung
    chou tzu tung Year ago +8

    1:11有腰靠的骨盤枕
    哪裡買的到?

    • 抱紧自由风雨中
      抱紧自由风雨中 5 months ago

      早安健康 你好,我在大陆,怎么买这个骨盘枕?

    • Chia Wen Chong
      Chia Wen Chong 5 months ago

      请问马来西亚人可以购买吗?

    • MissMaggieLicious
      MissMaggieLicious 9 months ago

      Please help me ship to usa. I pay for shipping!

    • MissMaggieLicious
      MissMaggieLicious 9 months ago +1

      I really need this rolling, I'm in California, where do I buy? Pls help

    • 簡毓瑭
      簡毓瑭 Year ago +1

      骨盆前傾可以使用骨盤枕嗎?