一天3回踮腳尖,專家3個月瘦下24公斤!【早安健康】

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  • Published on Dec 20, 2018
  • 天氣變冷不想動,反而食慾變好,不知不覺養出冬季肥胖了嗎?上班上課壓力大,一回到家零食就停不下來?還是懷胎十月狂進補,產後難免發福?明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24公斤!
    日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦,透過簡單的踮腳尖運動,提高身體基礎代謝,3個月內讓她瘦下24公斤!
    人體就像陀螺,需要中心軸來維持平衡,而大腿內側的內收肌群,是支撐骨盆與內臟的重要肌肉,也用來維持中心軸的平衡,當這部位的肌肉衰弱,造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖,還會讓身體重心偏移,進而引發腰痛、腿痛。
    內收肌群平常很難訓練到,透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊,並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌,雕塑腿部線條,還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用,並且因為可以改善骨盆歪斜,連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決!
    該怎麼做呢?
    一、毛巾摺四折,厚度約七公分
    二、雙腳併攏,腳踝、小腿出力夾住毛巾
    三、踮起腳尖,維持3~30秒,注意臀部不要翹起
    四、維持夾住毛巾的狀態,慢慢將腳跟降回地面
    步驟三到四,做三回為一次,每天做一次以上
    寒冷的天氣,多運動對身體好,趕快試試看吧!
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Comments • 87

  • yuchi chang
    yuchi chang 12 hours ago

    這種片竟然有一萬多人按讚,瞎爆。
    如果妳不想瘦,再用這種方式騙自己是個好方法!

  • Wong Mandy
    Wong Mandy 9 days ago

    標題過份誇大,倒不如說睡著就會減磅吧!我睡夠早睡早起減了很多呢!哈哈...

  • Megan Wang
    Megan Wang 15 days ago

    缺乏科学依据!

  • Gracie Clarkson
    Gracie Clarkson Month ago

    这些人是不是只想做视频然后骗点击率来收钱的?还是他们认为人们都是少一根线的容易被他们骗?

  • 筱旋
    筱旋 2 months ago +1

    我阿嬤推薦我來看
    我是覺得老人家相信這個
    多少運動一下是好的
    也就沒有跟他頂嘴
    但我認為說減肥也太誇張
    頂多是鍛鍊肌肉
    提高基礎代謝率而已

  • 朱美櫻
    朱美櫻 2 months ago

    膝關節炎可以去做嗎?

  • r530911
    r530911 2 months ago

    我的膝蓋退化,做不來😭😭

  • Kate Lin
    Kate Lin 2 months ago

    最好是……

  • 吳繼維
    吳繼維 2 months ago +2

    如果這樣的運動強度就會狂瘦
    那健身房那些重訓人的強度
    不就早變成殭屍了
    把每天堅持上健身房的人當白痴嗎

  • 姜尼沃珂
    姜尼沃珂 2 months ago

    一天三回!一回八小時!肯定有效!

  • Raymond Peck
    Raymond Peck 3 months ago

    =*6

  • 谢女士
    谢女士 3 months ago

    真的嗎?

  • 李雅雯
    李雅雯 4 months ago

    這個動作還蠻簡單的 只是剛開始在做的時候好像會重心不穩

  • 傅志玲
    傅志玲 4 months ago +1

    24公斤太誇張啦,我是每天數次但沒瘦24公斤,腹部是有消一些

  • nonono no
    nonono no 4 months ago +2

    你要是5百斤,有可能,要是像我们这些50,60公斤的人,少24公斤,那点脚尖就是自杀

  • 刁民进
    刁民进 5 months ago

    吹牛吹上天啦 。有帮助。吹神

  • mei teng
    mei teng 5 months ago +1

    我觉得小腿会变到更大吧😂

  • 邱俊霖
    邱俊霖 5 months ago

    我走在路上墊腳尖.被人貼符....他以為我被附身

  • 林貝蒂
    林貝蒂 5 months ago

    此處該有館長現身,館長你看有人騙人

  • 熊安靜
    熊安靜 5 months ago +2

    我常常墊腳也這麼胖意思是不墊腳更胖嗎!

  • 品妡
    品妡 5 months ago +4

    最好是吼,我28公斤瘦了24公斤我不就剩4公斤🙄

    • 東二逸
      東二逸 2 months ago

      那表示妳不需要呀

  • Isa Isa
    Isa Isa 5 months ago

    Español por favor!
    Saludos desde Argentina!

  • 夏季
    夏季 5 months ago

    那體操選手天天踮腳n次,有瘦嗎?

  • 亮仔
    亮仔 5 months ago

    是這樣嗎?

  • Sandy Li
    Sandy Li 5 months ago

    標題太跨,博人觀看,youtuber有錢收,我而家就中招了,她又多1個點擊喔

  • 小黃
    小黃 7 months ago

    應該是24公克吧...

  • 邱宗哲
    邱宗哲 7 months ago +3

    又在騙一個月24
    兩個月那那女生不就瘦到剩下骨頭

  • Wei Chang Chen
    Wei Chang Chen 7 months ago +15

    2~4公斤差不多吧...24公斤也太扯....

  • Flown Soon
    Flown Soon 7 months ago

    我最近幾個月,每天早上都做墊腳尖的動作。時間大約四十秒。盡量讓腳尖到達最高的高度。但是我做這個動作的目的不是減肥。而是調整腸胃的功能。如果你在入口網站輸入"墊腳尖 脾胃",就可以看到這些資料。

  • farsta diken
    farsta diken 7 months ago +1

    各位,別輕易相信這種影片的真實性....(如果這麼有效,全天下沒有胖子)

  • Joy Joy
    Joy Joy 7 months ago +4

    專家可能240公斤

  • autocatty
    autocatty 7 months ago

    我以前曾經整天踮腳尖 ,不管走路還是站著,腳跟不落地,一整天下來只有小腿前面膝蓋以下的肌肉會痠而已,無聊的人可以嘗試看看,一開始應該走不到5分鐘就開始痠了。

    照影片中講的,每天踮30秒 x 3 次 ,平均一個月瘦8公斤,
    我以前踮腳尖走路一整天,那我不就要瘦到人都消失了,
    感覺這個小編連基本的判斷力跟常識都沒有,
    做這個動作是能消耗多少熱量,別鬧了好嗎。

    • Cindy C indy
      Cindy C indy 7 months ago

      那請問墊腳尖能瘦到小腿嘛 還是會粗

  • 潘淑梅
    潘淑梅 7 months ago +2

    離譜得很!別乎攏

  • 蔡美玉
    蔡美玉 7 months ago +3

    她一定是異常肥胖

  • EYE RENENENEN
    EYE RENENENEN 8 months ago

    三个月瘦24公斤应该是在这期间没进食的情况下吧。。。

  • Emily Dong
    Emily Dong 8 months ago

    你在逗我 三个月瘦24 斤 没有前提吗

  • 楊昌翰
    楊昌翰 8 months ago

    又是夾毛巾...

  • Chan Chan
    Chan Chan 9 months ago

    三月內廋24公斤,有50至6o磅,如果150磅的人,豈不是变成100磅,好開心呀!但相信那人應得了重病。🙄🙄

  • 曹韻琦
    曹韻琦 9 months ago +22

    是不是2.4公斤啊!少寫了小數點呢?

  • Suki Lau
    Suki Lau 9 months ago +17

    如果我減了,就剩下9公斤😮😮😨😨😱😱

  • 余佳蓮
    余佳蓮 9 months ago +3

    我也會這樣 八十幾瘦到72

  • 虎玉彰
    虎玉彰 9 months ago

    還有那些瘦身廣告瘦身藥,也就不會有賣家出來了啊!

  • 虎玉彰
    虎玉彰 9 months ago

    如果因為這些傳遞而會瘦身,那麼那些想瘦想美的藝人也就不用去花這麼多錢財去因愛美而瘦身了啊!

  • 夕象
    夕象 9 months ago

    請去運動 喝水吃菜吃水果...

  • Beth Lui
    Beth Lui 9 months ago +5

    這個運動我都有做•做三十下其實都幾累•如果說減肥太誇張了•我只覺得增強腿腳肌肉•防止肌肉流失吧•

  • Joanne Li
    Joanne Li 9 months ago +3

    无稽之谈,因为跳舞脚腕有伤我天天垫脚尖十次以上,这个动作可以加强脚腕和小腿肚的力量,跟减肥没有关系

  • 飛
     9 months ago

    踮腳尖只會瘦到小腿吧?主要瘦還是要改善飲食跟運動,真的靠這個能運動下來,那真的有誇張到

  • YUSI 유시A.R.M.Y
    YUSI 유시A.R.M.Y 9 months ago

    這個不可能瘦 我由開學(跳繩老師要我們做這個)做到現在,還胖過以前(不要說什麽飲食控制,我剛好在發育期

  • Kygco C
    Kygco C 9 months ago +10

    所以穿高跟鞋的人應該都超瘦囉....

    • Jun Lu
      Jun Lu 4 months ago

      Joni Ang s

    • Annie Lim
      Annie Lim 7 months ago

      是咯是咯!我也是这么想

    • Joni Ang
      Joni Ang 8 months ago

      我也是这么想! 穿高跟鞋可以减肥? 一天穿好几个钟头呢! 那不是变人干啦? 不是说高跟鞋伤脚伤腰吗?或者这个日本专家是说只有短时间做才可以减肥 做多了就没用? 真奇怪了! 有好几个所谓日本专家提供的减肥方法都说可以在很短时间内就可以减很多, 日本现在应该很少胖人了吧?

  • AN NA
    AN NA 9 months ago +5

    这样做体重不见得下降, 但小腿肚肯定会变粗, 难看

  • 應外系郭芯瑜
    應外系郭芯瑜 9 months ago +90

    有黏口水的聲音,不舒服

  • 黑的白的紅的黃的紫的綠的藍的灰的你的我的他的她的大的小的圓的扁的

    3個月瘦2.4公斤還差不多
    以為墊一墊就能瘦阿
    減肥飲食最重要
    日本很多這種一招打天下的招數

    • Chor Tim Ko
      Chor Tim Ko 9 months ago +2

      魚兒魚兒水中游 是啊,2.4 公斤已經很好了。

  • 葉梅梓
    葉梅梓 10 months ago

    👍👍👍

  • kl koh
    kl koh 10 months ago +11

    夸张的标题 !

  • 李紫婷
    李紫婷 10 months ago +9

    不可能

    • Ivy Goh
      Ivy Goh 9 months ago

      不要说不可能,要试过才知道

  • 許峰賓
    許峰賓 10 months ago +130

    誇張..........一點科學概念都沒有,除非瘦身的人幾百公斤,一般人3個月瘦24公斤,不是沒吃飽,就是生病了,墊腳就能瘦這麼多,那天天運動的體育選手,不就瘦到人都不見了

    • Monica Lee
      Monica Lee 27 days ago

      那位老師是產後體重仍有81公斤,才決心想辦法瘦下來,
      雖不曉得她有沒有搭配其他方式輔助,但她的著作是如此宣稱的。

    • youngmin chen
      youngmin chen 6 months ago +1

      如果是超級胖的人前期會瘦的飛快,但越接近標準體重就會慢很多了

    • felfel cc
      felfel cc 7 months ago +3

      就是。不过话说我去减肥中心,他们教的一个减肥动作就有这个,可是3个月24太夸张,有个5公斤就很好

    • AKIRA INOUE
      AKIRA INOUE 9 months ago +2

      許峰賓 那位日本老師的網頁確實是這樣寫捏

    • 1108danCHIO•_• TVB FOREVER FANS
      1108danCHIO•_• TVB FOREVER FANS 9 months ago

      許峰賓 正常人應該做一個月就夠了~😅
      唔係嘅話我們就會過輕 🤣

  • 傅瑋怜
    傅瑋怜 10 months ago +3

    腳會很痠吧!

  • Judy oo
    Judy oo 10 months ago +130

    覺得你每次 標題 都太 誇大 根本太 離譜

    • 鍾云云
      鍾云云 5 months ago +2

      真的很誇張⋯但試試無妨

    • AKIRA INOUE
      AKIRA INOUE 9 months ago +2

      那位日本老師的部落格標題是這樣沒錯!不是他們誇大啦

    • 黃樂彣
      黃樂彣 9 months ago +4

      三個月瘦24公斤……說瘦就瘦真的很容易呢

  • Kurama
    Kurama 10 months ago +11

    很懷疑「專家」原本體重是多少, 一般人根本不可能3個月瘦24公斤, 除非生重病了吧

    • Anita Teng
      Anita Teng 7 months ago +2

      減過肥的都知道,要紮實的瘦1公斤都很難

  • N G
    N G 10 months ago +5

    還是要看你體重基數吧 不然你這樣一年 還不減沒了 呵呵